Musik hat die Fähigkeit, uns Freude und Trost zu bringen, uns zu motivieren und uns zu entspannen. Sie hat die Macht, uns in eine andere Zeit zu versetzen, unser Gemüt zu beruhigen oder unsere Laune zu heben. Es gibt wirklich ein Lied für jedes Gefühl.
Sogar die Wissenschaft hat diese Vorteile der Musik untermauert. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Musik unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördert. Sie kann dazu beitragen, unsere Emotionen zu regulieren, unsere Stimmung zu verbessern, unsere Produktivität und Konzentration zu steigern und uns sogar helfen, besser zu schlafen.
Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Musik Ihr Wohlbefinden steigern kann.
1. Ihre Stimmung verbessern
Die Forschung hat den Zusammenhang zwischen Musik und unserer Stimmung bewiesen. Wenn Sie Ihren Lieblingssong hören, wird im Gehirn Dopamin ausgeschüttet, das Depressionen vorbeugen kann. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit all Ihren Lieblingssongs, die Sie sich anhören können, wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen. Versuchen Sie, Lieder auszuwählen, die fröhlich sind, und wenn Sie dazu singen und tanzen können, umso besser! Denn Singen und Tanzen fördern die Ausschüttung von Endorphinen oder „Glückshormonen“.
2. Verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration
Es ist erwiesen, dass Musik die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessert und die geistige Leistungsfähigkeit beim Lernen oder bei der Arbeit an einer Aufgabe steigert. Wenn Sie sich also bei der Arbeit oder beim Lernen immer wieder ablenken, sollten Sie versuchen, einige anregende Titel zu hören, um Ihre Aufmerksamkeit zu steigern. Vermeiden Sie Musik mit viel Text oder einem ablenkenden Beat und entscheiden Sie sich stattdessen für klassische Musik. Es ist erwiesen, dass klassische Musik (insbesondere Barockmusik) einen ausgeglichenen, stabilen und ruhigen Geisteszustand herbeiführt und die Lerneffizienz verbessert.“
3. Schöne Erinnerungen wachrufen
Musik hat die Fähigkeit, uns in die Vergangenheit zu versetzen und uns an schöne Erinnerungen zu erinnern. Das liegt daran, dass das wiederholte Hören derselben Musik in unserem Gehirn Assoziationen mit den Gefühlen weckt, die wir beim Hören dieser Musik erlebt haben. Wenn wir also Musik hören, die schon Jahre zurückliegt, können wir uns sofort wieder mit den Emotionen und Gefühlen verbinden, die wir damals erlebt haben. Dies ist nützlich, wenn wir uns positive Erfahrungen oder Erinnerungen ins Gedächtnis rufen und etwas von dieser positiven Stimmung in der Gegenwart wiedererleben wollen. Es wurde auch festgestellt, dass Musik einen tiefgreifenden Einfluss auf die Erinnerungen von Menschen mit Demenz und Alzheimer hat. Ein populäres, in den USA entwickeltes Programm namens „Music & Memory“ konzentriert sich auf die Erstellung personalisierter Wiedergabelisten und die Wiedergabe dieser Musik für Menschen mit chronischen kognitiven und körperlichen Beeinträchtigungen. Die Macher erklären, dass die Musik einen Teil des Gehirns weckt, der nicht von der Demenz betroffen ist, und Reaktionen wie Singen und Bewegung sowie kurze Momente der Wiederverbundenheit mit geliebten Menschen hervorruft. s.“
4. Förderung von Entspannung und erholsamem Schlaf
Beruhigende Musik kann genau das Richtige sein, wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen und vielleicht nicht in der Lage sind, einen erholsamen Schlaf zu finden. Die Forschung zeigt, dass das Hören ruhiger Musik zur Entspannung beitragen kann, indem es die Atmung und die Herzfrequenz verlangsamt, den Blutdruck senkt und Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abbaut. Das macht es einfacher, sich zu entspannen und einige Sorgen loszulassen, was wiederum dazu beitragen kann, dass Sie schneller einschlafen und länger durchschlafen.
5. Motivation und Energie steigern
Den meisten Menschen fällt es leichter, sich zu bewegen, wenn sie Musik hören. Das liegt daran, dass schnelle, peppige Musik die Herzfrequenz erhöht und einen Energieschub auslöst, der die Motivation steigert und die Leistung maximiert. Wenn Sie also vor Ihrem nächsten Workout einen kleinen Energieschub brauchen, stellen Sie sich einen Soundtrack mit Ihren Lieblingssongs zusammen.
6. Verbindung aufbauen
Musik ist universell, sie bringt Menschen aus allen Lebensbereichen zusammen. Es spielt keine Rolle, welche Sprache Sie sprechen oder woher Sie kommen, Musik ist eine Sprache, die wir alle verstehen können. Sie bringt die Menschen bei Konzerten, Gottesdiensten und Feiern zusammen. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass das Hören von Musik die Ausschüttung von Oxytocin auslösen kann, dem „Liebeshormon“, das uns hilft, Empathie, Vertrauen und Mitgefühl für andere zu entwickeln. Wenn Sie sich also einsam fühlen, versuchen Sie, Musik zu hören, um ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit zu schaffen.
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